你如何度过三分之一人生

为了了解现阶段我国城市居民生活时间分配以及闲暇活动情况，中国人民大学《中国城市居民生活时间分配研究》课题组，对我国40个城市，实施了样本为4876人的大规模抽样调查。调查方式为入户访问，形式为自填日记记录卡，调查对象为年龄在15岁—75岁之间的城市居民。

1、希望通过睡眠恢复体力精力的男性多于女性

调查资料显示，在我国城市居民中，女性平均每天睡眠时间为8小时40分钟，男性为8小时34分钟，女性睡眠时间平均比男性多6分钟，这与世界上绝大多数国家的调查结果是一致的。我国城市男性和女性居民在工作日和休息日的睡眠时间分配上差异是很大的。在工作日，男性平均睡眠时间为8小时20分钟，女性平均为8小时30分钟，男性比女性少睡10分钟；而在休息日，情况则恰恰相反，男性平均睡眠时间为9小时8分钟，女性平均睡眠为9小时6分钟，男性比女性多睡2分钟，平均睡眠较少，而希望在休息日通过增加睡眠来恢复体力和精力。据生物学家研究，睡眠时间的长短与人的寿命有密切关系，女性睡眠时间较男性长，因此女性平均预期寿命也较男性长。据北京市卫生局提供的资料，1992年北京市男性居民的平均预期寿命为72．56岁，而女性平均预期寿命为76．41岁，两者差3．85岁。

2、经济发展水平与睡眠关系密切，南方人比北方人睡眠时间长

通过对广州、南京、北京、沈阳四城市居民的调查，平均每天的睡眠时间依次为8小时54分钟、8小时39分钟、8小时28分钟和8小时14分钟，可以发现由南向北，四城市居民的睡眠时间依次减少，这与人们的传统看法正好相反。一般人们认为南方日照时间长气温高，人的精神长时间持续于亢奋状态，精力充沛，睡眠时间较少，而北方由于日照时间短，气温不太高，人们较容易感到困倦和疲乏，需要的睡眠就多。本次调查结果与上述观点截然相反，我们认为南北居民睡眠时间差异不能光从气候因素去解释，还应该考虑市场活动因素。调查结果显示，生活时间的另外两个部分非市场活动时间即家务劳动时间和闲暇时间。都是从南往北以减少。另外在调查中还发现，四城市男性居民在休息日和工作日睡眠时间分配上也有较大差异。在广州，居民休息日的睡眠时间比工作日多75分钟，在北京、南京和沈阳这一数字依次为56分钟、58分钟和33分钟，即由南向北，休息日和工作日的睡眠时间的差距依次减小，这表明经济发展程度的不同而形成的生活节奏的差异对人们的睡眠时间的分配也有较大影响。经济发展水平较高的地区，人们的生活节奏较快，工作和社会的压力就较大，平时睡眠时间就较少，人们希望利用休息日增加睡眠时间来恢复体力和精力的做法就较为普遍，因此休息日和工作日的睡眠时间的差距就较大。

3、受教育程度越高，睡眠时间越短

在本次调查中，受小学教育的居民平均睡眠时间最长，为8小时54分钟，具有双学士、硕士或博士学位的人平均睡眠时间最短，为8小时18分钟，两者相差36分钟。这一差异在女性身上表现得更为显著。具有双学士、硕士或博士学位的女性比只受过小学教育的女性平均睡眠时间少47分钟，而这一差异在男性身上仅为18分钟。

4、年龄越高，睡眠时间越短

根据本次调查，20—24岁年龄段的人平均睡眠时间为8小时48分钟，然后随年龄增大而逐渐减少，到50—54岁这一年龄段时降至最低，平均睡眠时间为8小时20分钟，但随后对睡眠时间的需求又不断上升，如65—69岁这一年龄段的人平均睡眠时间为8小时56分钟，这一现象可以解释为，虽然老年人夜间睡眠时间缩短，但由于老年人的大脑兴奋性和身体的各种机能活动都不易持久，因而白天的倦怠和瞌睡就增多，如此一来，老年人的睡眠总量就相应增多了。

5、男性“晚睡晚起”，女性“早睡早起”，2：50处于睡眠状态的人的比例最高

调查资料表明，睡眠时间在人的一天作息中大约占三分之一左右，而这8个多小时的睡眠时间在具体分配上则因人而异。多数人选择夜间作为主要睡眠时间，也有少数喜欢白天睡觉，晚上工作。在2：50处于睡眠状态的人最多，峰值为99．2％。休息日为99．3％。

本次调查资料还显示出一个问题，即男、女性在睡眠时间的具体安排上表现出较大差异。不论在工作日还是在休息日，男性晨7：00前起床的比例均低于女性，而在晚21：00以后入睡的男性比例也均低于女性，即表现出男性“晚睡晚起”，女性“早睡早起”的不同休息习惯。这种差异与男性在晚间参加社交活动或观看电视节目（如球赛、电视连续剧等）比例高有关。另外在调查中还发现一个有意思的现象，即在工作日女性午睡比例高于男性，而在休息日，女性午睡比例则低于男性。

6、收入与睡眠时间长短也有关系

据本次调查资料显示，作为总趋势，在工作日，收入越高者睡眠时间越短；在休息日收入越高者睡眠时间越长。月收入在3000元以上的人，时间约为9小时9分钟，而睡眠时间最短的为月收入在1501—1750元之间的人，时间约为8小时16分钟。从调查资料还发现，月收入在1500—2500元之间的人工作日睡眠时间最少，休息日的睡眠时间最多。因为这一阶层的人在大公司、大企业、外企或合资公司工作的较多，工作压力较大，参加社交和学习的时间又较多，因此压缩了睡眠时间。

睡眠时间是生活时间中的一个重要组成部分，医学证明多睡和少睡都不利于身体健康。一般地说，每天的睡眠时间在6至9小时是正常的，睡眠过多易发心脏病。据心脏病专家研究发现，每晚睡10小时的人比睡7小时的人，因心脏病而丧命的比例高出一倍；因中风而丧命的人则高一倍半。这是因为人在睡眠时，血液循环慢，会增加心脏或血管栓塞的危险。睡眠太长也可能是动脉硬化的一种表现。反之，睡眠太短，不仅影响工作质量和效率，还影响人的寿命。经科学家研究结果表明，每天睡4小时的人，比睡眠8小时的人，死亡率高18％，另外有的人想通过减少睡眠来控制体重，这种做法是非常有害的，因为这种减肥效果不稳定，极易反弹，而且容易导致失眠、心悸、头痛、高血压等。